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12 avril 2007 4 12 /04 /avril /2007 18:10
SEMAINE DU 9 AVRIL AU 15 AVRIL
 

Type

Support

Contenu

       
Lundi All 4 Montagne 1H40 dont 2 S 8 x (45''x30") VMA R3'
Mardi Musculation
Mercredi All3 Montagne 1H40 dont 10 et 12' SAN R1'
Jeudi All 4 Piste 1h dont 2 S (600m-700m-800m) VMA R3'
Vendredi All 1 Route 50' FL
Samedi All 2 Vélo / Mgne 2h
Dimanche REPOS
SEMAINE DU 16 AU 22 AVRIL
 

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Support

Contenu
       
Lundi All 4 Montagne 1H40 dont 1 S 15 x (45''x30") VMA R3'
Mardi Musculation
Mercredi All3 Montagne 1H40 dont 2 x 12' SAN R1'
Jeudi All 4 Piste 1H dont (600-800-1000-1200-1000-800-600 m) VMA
Vendredi All 1 Route 50' FL
Samedi All 2 Vélo / Mgne 2h
Dimanche REPOS
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commentaires

R
Votre programme est IM-PRE-SSIO-NNANT !<br /> Je vois que l'on en est un peu près au même stade dans le Bloc "VMA". J'avais une question concernant les séries "600-700-800...", combien de repos entre chaque accélaration ? la moitié du temps mis pour parcourir la dernière ? Pour l'instant je m'accordais ~ 200 m...<br /> Pour moi les pyramides sont bien plus éprouvantes que les 30-30 ou 45-30. Et Vous, quelles impressions ? Quelles progressions ressenties ?
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