Prog Entrainement Seb et Yan

Programmes d'entraînement

12.04.2007 …

Par Seb

SEMAINE DU 9 AVRIL AU 15 AVRIL

	Type	Support	Contenu

Lundi	All 4	Montagne	1H40 dont 2 S 8 x (45''x30") VMA R3'
Mardi	Musculation
Mercredi	All3	Montagne	1H40 dont 10 et 12' SAN R1'
Jeudi	All 4	Piste	1h dont 2 S (600m-700m-800m) VMA R3'
Vendredi	All 1	Route	50' FL
Samedi	All 2	Vélo / Mgne	2h
Dimanche	REPOS


SEMAINE DU 16 AU 22 AVRIL

	Type	Support	Contenu

Lundi	All 4	Montagne	1H40 dont 1 S 15 x (45''x30") VMA R3'
Mardi	Musculation
Mercredi	All3	Montagne	1H40 dont 2 x 12' SAN R1'
Jeudi	All 4	Piste	1H dont (600-800-1000-1200-1000-800-600 m) VMA
Vendredi	All 1	Route	50' FL
Samedi	All 2	Vélo / Mgne	2h
Dimanche	REPOS

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Raph

13/04/2007 08:23

Votre programme est IM-PRE-SSIO-NNANT !<br /> Je vois que l'on en est un peu près au même stade dans le Bloc "VMA". J'avais une question concernant les séries "600-700-800...", combien de repos entre chaque accélaration ? la moitié du temps mis pour parcourir la dernière ? Pour l'instant je m'accordais ~ 200 m...<br /> Pour moi les pyramides sont bien plus éprouvantes que les 30-30 ou 45-30. Et Vous, quelles impressions ? Quelles progressions ressenties ?

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